五十肩のセルフエクササイズ | 喜びの声ＮＯ．１肩・腰・膝の痛み、むちうち治療、交通事故

五十肩は厄介な症状です。初期の軽い五十肩であれば自力で治すことは可能です。

五十肩には

１筋肉由来のもの

２筋肉＋関節由来のもの

３筋肉と関節に原因がありさらに癒着しているもの

があると考えています。

筋肉だけのものであれば一回の施術ですっと上がります。

２と３は時間が掛かることが多いです。

まずはこのセルフエクササイズをやってみて下さい、五十肩に一番効くのはこの棘下筋エクササイズです。

肩こりや頭痛の原因となるストレートネック

最近はスマホの登場でスマホ首なんて言い方もされています。

この厄介な姿勢は一度なってしまうと自然に何もせずに治ることはありません。生活習慣を変えるかエクササイズをするかになります。

このストレートネック、原因は下を向いている時間が多すぎるという事になります。

現代病ですよね。

ですので上を向く時間を増やすことが重要です。意外と少ないですね。ですので一日に数回子のエクササイズをやってもらえると効果的です。

＋歩く際に目線は目の高さ　PCの画面も目の高さなど目線を意識することで改善していきます。

おはようございます松谷です、土曜日に一回目のワクチン接種してきました。

今回の第５波は非常に強力な感染力です。

休みの日は家でゆっくり過ごすのが一番ですね。

昨日は子供とネットフリックスでアニメ見ました。(それいけわんちゃん・お尻探偵面白いです)

こんな生活が続くと運動不足ぎみで患者様に聞いても

・運動０

・運動不足

・テレワークで太った

という方が大半です。

ジムやヨガがお休みor怖くて行けないという方も多いですね。

当院での施術後にでのインナートレまでやって帰る方も多くなりました。

第５波が落ち着くまでは筋トレがよさそうですね。

当院は

・完全予約制で患者様同士の接触頻度は最低限

・換気と消毒

・スタッフの検温と健康管理

など感染症対策を行っております。また自宅でも出来る症状別エクササイズ動画を患者様にお送りしております。

お身体の事でお困りの際はLINE又はTELでご連絡下さい。

おはようございます、院長の松谷です。

9月に入りましたね、8月は猛暑、大雨、緊急事態宣言と気づけばあっという間でした。スタッフからも「8月早かったね～」という朝の会話がありました。

朝一に嬉しい出来事がありました、メールチェックすると当院の施術の基礎となるKYT（ケンヤマモトテクニック）の最新テクニックが解禁されていました。ケンヤマモトテクニックを学ぶためにオンラインで毎月勉強しているのですがレベル11が解禁されるのを待ち望んでいました！

早速昼休みに勉強します(^.^)

患者様の中には雨の日に症状が悪くなる方がいらっしゃいます。

気圧で頭痛が出ることは有名ですよね。

それ以外にも雨の日は『情報量』が増えます。

雨の日は

・湿度

・気温

・雨音

・匂い

・濡れるかもという心配

・足が濡れる感覚

・傘が必要かどうかの判断

・仕事や予定の変化を考えないといけない心配　　　　　　などなど

ざっと上げただけでもこれだけ情報量が増えます、この情報量に脳の容量を使わないといけないので脳が疲れてしまい

・自律神経が乱れる

・気分が上がらない

・疲れる

などが出るようです。

そしてこの状態では痛みに敏感になるので腰痛や肩こりなどが出ます。

今月はめまいや気分が悪いという主訴で来院される患者様が多いです。通常はひどい肩こりと合併する症状ですが単体でも来院があります。雨の影響もありそうですね。自律神経が乱れての症状には深呼吸が効果的です。自律神経の中で唯一自分でコントロールできるのが呼吸だからです。ぜひ雨で憂うつになったとき、気分が上がらない時は深呼吸をして乗り切ってくださいね。

早くやむと良いですね

雨好きなんですがさすがに今月は降りすぎです。