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こんにちは松谷です。息が吸いにくい、吐きにくい、疲れやすい、腰痛、首が動かしにくい・・・
そんな時には胸郭ストレッチがよく効きます。
また肋骨周りの筋肉は肋間神経由来なので自律神経の乱れにも効果があります！
やり方は簡単です。
こんな感じで伸ばすだけです。
やってみるとわかりますが
黄色い部分が伸びます。
是非やってみてくださいね。
こんにちは松谷です。患者様の中で多いのが
この姿勢を治したい
というものです、「座ると猫背」と呼んでいます。立っているときはそこまで猫背ではないものの座ると途端に猫背になるというものです。
大人だけでなく子供にも多いです。
実はこれ意外に思われるかもしれませんが猫背と関係ない場合が多いです！
本当はこんな感じで座ることが出来ると良いですね。上記の姿勢では腰痛や肩こり、ストレートネックになってしまいます。
この姿勢が保てない方は
「私猫背だから」
お子様であれば
「この子は猫背がひどいから」
と言います。
ですが実はこれは太もも内側に原因があることが多く骨盤を直立させることができないことが原因です。ですので
『猫背だから骨盤が直立できないのではなく
骨盤が直立できないから猫背になる』
が正しいです。骨盤が寝てしまうので後ろに倒れないように頭を前に突き出すので猫背に見えるんですね。
そして直立しない原因は大内転筋です！
この筋肉が硬いと座った際に骨盤を引っ張り上記の姿勢になってしまいます。ですので座ると猫背を治すには大内転筋をストレッチしましょう。
ストレッチはこんな感じです。
太ももの内側が緩めばなんでも良いです。
ご自身でのストレッチで改善する方はこれでOKです。
当院で治療する際はこの『座ると猫背』をより根本から考えて治していきます。
大内転筋が強張る原因はハムストリングス（太ももの筋肉）を使えないことの代償運動です、さらにその原因は骨盤の歪みや歩き方です。根本改善には骨盤の歪みを解消しハムストリングスを使えるようにするということが必要です。体の歪みを整えてハムストリングスが使えるようにすることが根本改善です。
まとめると
座ると猫背は猫背ではなく大内転筋が硬くなるから
大内転筋が硬くなるのは体が癖で歪み歩き方が変わりハムストリングスを使わない歩き方になるから
代償運動として大内転筋が強張り座ると猫背になる
座ると猫背で困っている方には是非シェアしていただきたい考え方です。お困りの方は当院まで🤗
こんにちは松谷です、片頭痛の本の紹介です！
著 酒井文彦 「片頭痛」からの卒業
頭痛の本を片っ端から読んでみましたが一番勉強になりました！
片頭痛の仕組みから三叉神経の圧痛点や頭痛の体操などすごく勉強になる本です。
ちなみに片頭痛は日本人では約1000万人いるという推定もあります。男女比でいうと女性が多く約3倍悩んでいる人が多いです。
頭痛の種類は数百にも及び細かく分けると一人ひとり違う頭痛です。
筋緊張型頭痛は姿勢で改善します、片頭痛も改善はするものの外からの刺激やストレスが原因の場合も多く改善させるのが難しいです。
この部位を緩めるなどして治します、当院に来院された方は必ず楽になりますよ。
ぜひ頭痛の際はご連絡ください。
こんにちは松谷です、肩こりや頭痛は姿勢から出ます。姿勢を悪くするのは筋肉の強張りやアンバランスからですが大きな筋肉ほど姿勢を変える力が強いです。
今回の円回内筋はそこまで体積はありませんが前腕を回内させる筋肉です。
この筋肉
この筋肉は現代社会においてすごく活躍してくれています、動作としてはパソコンなどするときに手の平を下に向ける筋肉です。現代人は運転パソコン、料理などありとあらゆる時に手を下に向け作業をしていますからね。
この筋肉はあくまで前腕を回内する筋肉です、しかし前腕が回内するとその力は上腕に伝わり、肩も内旋していきます、内旋した肩のことを猫背と呼びます。
つまり猫背になるように仕向ける筋肉なんです。いくら胸や脇を緩めても猫背が治らない方は自分でで円回内筋を緩めたりストレッチをしてみて下さい。
目安として立った状態で力を抜いた際、中指がズボンの横の縫製ラインの位置にあるとOKです。このラインよりも中指が前にある場合は猫背です。
こんなストレッチが有効です。続けてやって猫背とさっさとおさらばして下さい😃
※手を回外（外に回して）手首を伸展させています。このまま30秒。立ってやってもOK、その場合は片方の手で伸展させて下さい。
ぜひ一度お試しください。