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こんにちは、腰が痛い、膝が痛い患者様の中には足首が硬い方が多いです。
足首が硬いのはなぜでしょうか？
「足首が硬いのはふくらはぎが硬いからでしょ」
という方はちょっとお待ちください、そもそもふくらはぎの硬さは足首の硬さからきます。
足首が硬いからふくらはぎが硬くなる
ふくらはぎが硬いから足首が硬くなる
この負の連鎖を止めるには両方同時に改善していく必要があります。
足首が硬くなる理由はふくらはぎの筋肉の一部が下腿の骨である腓骨を前方にずらしてしまい足首にロックがかかるからなんです。
そして足首が硬くなるとふくらはぎの筋肉が伸び縮みできずに硬くなる
という仕組みです。ですのでふくらはぎのストレッチだけをしっかりとやってもなかなか足首が柔らかくなることはありません。ふくらはぎストレッチと同時に足首のエクササイズをすることが重要です。こちらの動画でエクササイズ可能です。
足首の硬さは体にさまざまな痛みを呼びます。ぜひこのエクササイズをやってみて下さいね。
こんにちは松谷です。
反り腰が気になっている方は多いですね、問題点は二つです。
美容問題…見た目（お尻が出る、垂れる O脚になる、足が太くなる）
健康問題…腰痛や膝痛
特に当院に来院される患者様は美容を気にして来院されています。
もしもご自身も反り腰かなと思っている方は要注意です、実は根本的にストレートネック、猫背、反り腰、O脚はセットです。三点セットですので見た目にもすごく悪影響が出ます。もちろん健康面でも大打撃、腰痛や膝痛、肩こりも出てしまいます。
「なぜ自分が反り腰なのかわからない」
「どこを改善したら良いのかわからない」
このように反り腰になるのか原因がわからないという人が多いです。この記事ではその疑問が解決できる内容ですのでぜひご覧下さい。
反り腰の検査方法
当院では反り腰をこう考えています。
ASISとPSISが指２本分以上の高さが離れている
ASISとPSISを結んだ線が水平に対して１２度以上ある
これで反り腰です。
この画像の文章内に収まっていれば反り腰ではありません。
余談ですが黒人の方は日本人よりも大腰筋が生まれつき大きいため反り腰が普通なようです😃
お尻の筋肉も大きイノで体のS字ラインも角度が大きいです。立った状態のお尻にコーラの缶が載ったという話も聞いたことがあります。
簡単な検査としては背中やお尻を壁につけて腰と壁の間に手のひらが2枚入れば反り腰です、ぜひ一度試してみて下さい。
原因
反り腰の原因は太もも全面の硬さとお腹の中の大腰筋です。
こちらの二つの筋肉です。（画像の上が左右大腰筋、下の筋肉が左右大腿四頭筋）
この二つが固くなると骨盤の前方を引っ張るので腰が反ります。
この二つの筋肉をしっかりとストレッチすることで改善します。
しかしそもそもなぜ太ももなどが固くなっているのか？
それは猫背やストレートネックが関係しています。
猫背などで重たい頭が前方に来ると重心が後ろに下がり太ももの筋肉がバランスを取るために緊張します。
これが反り腰の根本の原因です。
日本人は頭が大きく筋肉が華奢な民族です、また文化的にも猫背になりやすい。
猫背になることで太もも前面が硬くなり反り腰になる。
さらに腰が反ると膝も内側を向いてきます。
猫背・反り腰・O脚の三点セットの方は日本人にすごく多いです。
以上の原因から反り腰の改善には
まずは太ももの前面と大腰筋のストレッチ
根本的には姿勢（ストレートネック、猫背含める）の改善が必要です。
実は自分で直すのが難しい反り腰、改善したい方は当院へお越しください。
こんばんは松谷です。当院の施術はほとんどKYT（ケンヤマモトテクニック）です。
10月に東京で行われるKYTベーシックセミナーに参加することになりました。
もう何度参加しています。毎年バージョンアップしていくので今から参加するのが楽しみです。
こちらがKEN先生です。
こんにちは松谷です。部活動などのスポーツでの怪我はこの3つ＋1つの原因で起こります。
1 オーバーワーク
頑張りすぎですね、学生の間は回復力が高く毎日練習できてしまいます。
結果オーバーワークとなり怪我を起こします。
2コンディショニング不足
毎日練習すると体が疲れたり筋肉が強張ったりします、正しい疲労のぬき方を学んでいないとコンディションが落ちてパフォーマンスが落ちます。結果ケガが増えます。
3フォームの乱れ
オーバーワーク、コンディショニング不足によりフォームが乱れます、フォームの乱れは筋肉や関節に負荷がかかり怪我をします。
この三つに加えて
4成長期である
ことが挙げられます。成長期は骨がどんどん伸びますが筋肉は同じ速度では大きくならないため骨の成長について行けずに引っ張られて固くなります。固くなった筋肉は疲労もたまりやすいですし怪我しやすいです。
これらの3＋1により学生のスポーツはケガが起こりやすいです。この三つのうち上記の三つは意識と知識で改善可能です。
最近はどのスポーツも医学的、運動学的に理論が確立されていていますので正しく練習して正しくケアすることで最大限のパフォーマンスが発揮できます。
お子様がスポーツをやっている方で
『子供が痛いと言っている』
『パフォーマンスが上がらず子供が悩んでいる』
『指導者がケアしろと言っているがどこに行って良いのかわからない』
などお困りであればぜひ一度当院へお越しください。
学生用のお得な回数券販売中です。
4回8000円😃
ご予約はTELまたはLINEにて受付しております、初回は検査説明をしますので保護者の方も同伴して下さい。