ファスティング回復期に入りました。 | 喜びの声ＮＯ．１肩・腰・膝の痛み、むちうち治療、交通事故

こんにちは、おおぎ整骨院松谷です。本日からファスティング(断食)の回復期に入りました。

回復期の初日朝は決まって『スッキリ大根』を作ります。こんな感じです。

昆布だしで大根を40分ほど煮たものを煮汁と一緒に頂きます。その時に叩いた梅も一緒に食べます。

結構な量ありますがゆっくりと食べていきます。6月にやった時よりも大根がうまいです、これは冬だからでしょうか。

食べた後40分後に必ずトイレに行きたくなります、断食期間中は食べないので便が出ませんがスッキリ大根を食べるとすっごく出ます。この時に宿便が出ると言われています。宿便とは体に残っている便の事で有害なガスを出すと言われています、そのガスで腸壁が壊れると聞きます。腸壁が壊れるとアレルギー物質なんかも体内にはいりやすくるのでは？と考えています。宿便が出るって素晴らしいです。

今日はファスティング期間中最も気分も軽く(断食期間が終わったので)体も軽い(宿便が出たので)一日です。昼からはこちらの本の回復食レシピを作ってみようと思います。

こんにちは、おおぎ整骨院松谷です。現在ファスティング中です。ファスティングとは断食の事です。僕は毎回8日間やります。

準備期間2日　サラダ＋フルーツ食べ放題

断食3日　果物をジューサーにかけてドリンクのみ

回復食3日　スッキリ大根＋サラダ(今回は白だしを使ったスープなど試してみます)

の3日間です。

先週の土曜日から初めて本日で5日目、断食の最終日となります。初日こそ少し頭痛がしたもののそのあとは快調です。

お腹がすくという事はないのですが、脳が食べたい欲求を出すという感じです、おかげでYouTubeでご飯食べる系動画や料理動画をついつい見てしまうんです。食べたい気もするし食べなくてもよい気がするという感じになりますね。

体重は72.2キロ→68.7キロで3.5キロ減、腹囲は最終日に計る予定ですが見た目にもお腹がスッキリとしています、体重が落ちるとやはり嬉しいです。おなかもへこむし顔も小さくなりますし。また今日起きてみると肌がきれいになっているような気がします。毎回ファスティングすると美肌効果も実感できます。さらにさらに消化器官を休ませることによって免疫力もアップすると言われています。最近福岡もコロナが増えてきているので食べ過ぎるよりも少食の方が良いかなとも思います。

明日からの回復食も非常に大事なので気を抜かずにしっかりとやり遂げていこうと思います。

患者様から喜びの声頂きました。

食事指導でご夫婦で10キロ以上の減量に成功されました。

奥様は約3か月間コアレをしていただき背中と腰も引き締まり、

目標体重を達成できたのでこちらも嬉しい限りです。

これからも食事の管理、筋トレ頑張ってください。

こんにちは、おおぎ整骨院松谷です。

12月に入りましたね。

『今年の汚れ、今年のうちに』というキャッチコピーのCMがありましたが痛みも来年に持ち込まず、今年のうちに取ってくださいね。

この時期は腰痛などが出やすいです。寒い時はストレッチよりも体操が良いと考えています。体に熱が入るような運動を朝することで筋肉の固さが取れます。やってみて下さい(^^♪

僕の場合は今年の脂肪、今年のうちに　という事で12月中にファスティングを行い、スッキリとした気持ちで正月を迎えたいと思います。

こんにちは、おおぎ整骨院松谷です。患者様にはLINEでお伝えしたのですが年末の予定です。

12月30日(水)午前診療

12月31日(木)～1月4日(月)休み

1月5日(火)通常診療

よろしくお願いします。

今年の痛みは今年のうちに取り去ってくださいね(^^♪

院の感染症対策はこちらです、完全予約制で患者様同士の接触を最低限まで減らしています。

6/1からのコロナ対策