院の感染症対策 | 喜びの声ＮＯ．１肩・腰・膝の痛み、むちうち治療、交通事故

こんにちは、おおぎ整骨院の松谷です。

院内の感染症対策です。

・完全予約制で患者様同士の接触頻度は最低限(一時間に3人まで、初めての方は1時間枠を取っています)

・換気

・院内の消毒(患者様の手に触れる箇所)

・スタッフ・患者様のマスク着用

・来院患者様の手指消毒

・スタッフの健康管理(手指消毒、検温)

です、僕自身も去年から遠出はしていません、今後も最大限に感染症対策を行っていきます。

あけましておめでとうございます、おおぎ整骨院松谷です。

昨日から通常診療しております、昨年以上に健康管理、感染症対策に力を入れながら診療していきます。

(完全予約制で患者様同士の接触頻度を最小限にする・換気・手洗い・消毒・検温など)

僕自身今年の目標として

勉強会への参加

肉体改造

をしたいと思います。昨年は勉強はオンラインのみでした、早くコロナが終息すると良いですね。

また昨年は約10キロのダイエットに成功しました。食に対する意識が変わりました。今年は筋肉を増やし、かっこよい40歳になるべく頑張ります。

正月太りをまずは何とかしないといけませんね、1月中にたるんだお腹を戻すべく、食事とコアレで頑張ります。

こんにちはおおぎ整骨院の松谷です、患者様足ので多くの方が困っているのが足の冷えです。

原因は様々で困った症状の一つです、筋肉がある人でもなるし、若い人でもなります。

余談ですが去年奥さんへのクリスマスプレゼントで冬用のサンダルを買ってあげたところ大好評、元旦にも2つ追加購入し実母と義母にもプレゼントしこちらも大好評でした。それくらい足元の冷えって辛い方が多いんですね。

冷えの原因は

・そもそも運動が足りていない

・そもそも筋肉が足りていない

・血液がドロドロしていて温かい血液が足先までたどり着いていない

・血管が固く血流が悪い

などが主な原因です。

またスキニージーンズや着圧靴下など締め付けが強いものを着ることも原因の一つかなと思われます。

改善策としては

・筋トレや運動で筋肉を増やし血流をよくする

・食事に気を使い血をサラサラにする

などがよさそうです、やはり一番の原因は運動不足。そして血をドロドロにする食事です。食べ過ぎなんかも原因になりそうですね。

筋トレはつま先立ちやスクワット

食事は根菜やフルーツを取る、根菜は体を温める効果。フルーツなどは基本的に血をサラサラにする効果があります。フルーツは体を冷やすので温かいものと一緒に食べたりすると良いですよ。

ぜひ参考にしていただければ幸いです。

こんにちは、おおぎ整骨院松谷です。

先々週断食(ファスティング)をしていたのですが、回復食の時に気が緩んでしまいました。回復食1日目にスッキリ大根を食べて宿便が出てスッキリまで終わると少し気が緩んでしまったんです。最近ホームベーカリーを買ったという事もあり、ついついパンを食べてしまいました。その後回復食3日目には通常通り晩御飯を食べてしまいました。断食は回復食が一番大事と言われています。休めた消化器官に負荷をかけてしまうんですね、また吸収しやすい状態なのでリバウンドの原因にもなります。

見た目も食欲もそんなに変わらないですが今回は失敗かなといったところです。

来年もやっていきますが回復食のメニューが多くなると改善出来そうです。

こんにちは、おおぎ整骨院松谷です。本日からファスティング(断食)の回復期に入りました。

回復期の初日朝は決まって『スッキリ大根』を作ります。こんな感じです。

昆布だしで大根を40分ほど煮たものを煮汁と一緒に頂きます。その時に叩いた梅も一緒に食べます。

結構な量ありますがゆっくりと食べていきます。6月にやった時よりも大根がうまいです、これは冬だからでしょうか。

食べた後40分後に必ずトイレに行きたくなります、断食期間中は食べないので便が出ませんがスッキリ大根を食べるとすっごく出ます。この時に宿便が出ると言われています。宿便とは体に残っている便の事で有害なガスを出すと言われています、そのガスで腸壁が壊れると聞きます。腸壁が壊れるとアレルギー物質なんかも体内にはいりやすくるのでは？と考えています。宿便が出るって素晴らしいです。

今日はファスティング期間中最も気分も軽く(断食期間が終わったので)体も軽い(宿便が出たので)一日です。昼からはこちらの本の回復食レシピを作ってみようと思います。