冷え性対策 その2 | 喜びの声NO.1肩・腰・膝の痛み、むちうち治療、交通事故

Blog記事一覧 > 腰痛 | おおぎ整骨院|大野城市で評判や口コミも多数ある結果にこだわる院 - パート 4の記事一覧

冷え性対策 その2

2023.01.23 | Category: 冷え

おはようございます松谷です。冷え性の整骨院的アプローチは

・膝が内側に向いていて鼠径部で大腿動脈を圧迫するため膝を外側に向ける

・ふくらはぎに動きが出ないと血流を妨げるためふくらはぎを動くようにするため足関節の動きを出す

 

この二つです、足首はふくらはぎの筋肉の硬さで固くなります。ふくらはぎは足首の固さで硬くなります。

足首のエクササイズをぜひやってみてください。

 

前にかがむと痛い腰痛に ヒラメ筋ストレッチ

冷え対策 その1

2023.01.20 | Category: 冷え

おはようございます松谷です。

冷えの対策として膝を外側に向けるという方法があります。

膝が内側に向いていると足の付け根で大腿動脈を圧迫して血流が悪くなり冷えの原因になります。

膝を外に向けるにはお尻の筋肉が大切です。内股O脚を治す筋トレがよく効きます。

このエクササイズがよく効きますよ。

【O脚】改善 筋トレ編

冷えのアプローチ

2023.01.19 | Category: 冷え

こんばんは松谷です。

冷えに対してはいろんなアプローチがありますよね、食事や半身浴などでしょうか、ここでは整骨院的なアプローチです。ぜひご一読ください。

こんな人は冷える

・膝が内側に向いている

・足首が硬い

です、膝が内側に向いている方は足の付け根(鼠径部)で大腿動脈が圧迫されて血流が悪くなり冷えの原因になります。足首が固い方はふくらはぎの伸縮がないため血流が悪くなり冷えます。

当院では冷えに対してはこの二つを解消することでアプローチをしています。

体が震える原因

2022.12.24 | Category: 冷え,豆知識

こんにちは松谷です、寒いと体が震えますよね、あれは筋肉が震えることで熱を産生するためです。人間はある程度の熱を一定に保たないと生命に関わるため備わっている機能ですね。

震えるためには筋肉に力が入りますので肩とか凝るんですよね。できるだけ暖かな服装で過ごす方が肩こりには良さそうですね。

 

寒い日の朝の寝起き腰痛はこうやって治す

2022.12.23 | Category: 腰痛

おはようございます、おおぎ整骨院松谷です。今朝は雪がすごいですね、予約にキャンセルが出たのでブログを書く余裕ができました。

患者様で多いのが朝の寝起きに腰痛が出るということです。これにはいくつか理由があります。

理由は次の通り

1寝ている間は深部体温が下がる

2仰向けに寝ていると腰が反ってしまう

3太ももの前面の筋肉が引っ張って腰が反る

4寝返りを打たないので同じ部位や筋肉に重さや引っ張りがでる

 

2番3番は姿勢の話になるので簡単に対策できます、横向けに寝る、膝の下にクッションを置き膝が曲がった状態にすることで太もも前面の筋肉は緩めることができます。

1番4番は寒い時に起こりやすいと考えています。しっかりと寝具を揃えて置く必要があります。よく柔らかいマットと硬いマットだとどちらが良いですか?ということを聞かれますが寝返りしやすいという理由で固めをお薦めしています。

出来ることから実践してみてください。