黒人さんにあって日本人にないものとは？ | 喜びの声ＮＯ．１肩・腰・膝の痛み、むちうち治療、交通事故

こんばんは松谷です。陸上で黒人選手の活躍を見たことがあると思います。特に短距離は速いですよね。最近は日本人も速いですが黒人選手が速いイメージはあると思います。

解剖学的には日本人よりも黒人の方が大腰筋が3倍大きいそうです。足を上げる時に使う筋肉でと当院では最重要視している筋肉です。

黒人選手を見ていてお尻がプリッとしていると思いませんか？これはお尻の筋肉を鍛えているだけでなく大腰筋が強く大きいので日本人よりも腰が反っているんですね。セミナー時に聞いた話ですがお尻にコーラの缶が乗るらしいです。それくらい反りが強くお尻の筋肉を鍛えているからプリッとしているんですね。

腰が反っているので日本人のように背中に重いものをからうのは苦手だそうです、アフリカの映像で水カメを頭に乗せているのは背負うのが苦手だからです。

日本人も大腰筋をトレーニングすることで良い姿勢を手に入れることが可能です、足も早くなると言われています。

大腰筋は腰痛の原因にもなります、こちらの動画でまずはストレッチしてみてください。

【腰痛】反ると痛い腰痛の原因はここです！簡単だからやってみて下さい。

こんにちは松谷です。pc作業での腰痛は座り方で改善されます。

患者さまでも多い症状ですがこれは座り方が悪く腰に上半身の重さが乗るため起こります。

ポイントは骨盤の角度です、骨盤が後傾しているとより腰に負担がかかります。

骨盤を立てておくためにはタオルをくるっと丸めてお尻の後部におくと良いです、それだけで腰が後傾することを防いでくれます。そのほか前の記事にも書いたキーボードの位置や画面の高さも大事です。

是非やってみてください。

こんにちは、松谷です。今回の話は普段pc作業をしている方向けです。

キーボードの位置が重要です。具体的には一番手前に持ってきて欲しいです。もうお腹や胸のそばです、実はキーボードが遠いと手を伸ばさないといけなくなります、この姿勢が肩こりを作ります。手前に置けば肩や背中が引っ張られることもありません。

キーボードだけではなく、画面の高さや座り方も大切です、しかし一番気にかけない部分であるキーボード位置を是非試していただきたいです。

デスクトップなら可能ですがノートパソコンだとBluetoothキーボードなどが必要です。多少の出費ですが試してみる価値アリです。

こんにちは松谷です、腰痛の原因は全身の筋疲労の場合がほとんどですが、筋肉が固いとどうなるのか？というと骨盤にある仙腸関節の動きが固くなります。ここが固くなると腰の動きを制限したり座っているときに上体を支えることが出来なくなります。

仙腸関節は体の土台の中の土台。骨盤と背骨をつないでいるし、強力な靭帯で太ももの筋肉とつながっているしお尻の筋肉も関係してきます。

この仙腸関節に動きを出すと腰痛がかなり改善します。

確かに腰痛の原因は様々です、大腰筋や四頭筋、お尻の筋など色んな原因はありますがこの部分も知っておいてほしいです。

今回の動画は無理な動きを必要としないためかなりやりやすいエクササイズです。腰痛でお困りの方のお力になれば嬉しいです。

ぜひやってみて下さい。