Blog記事一覧 > 腰痛 | おおぎ整骨院｜大野城市で評判や口コミも多数ある結果にこだわる院 - パート 13の記事一覧
最初来られた時は腰を痛めて大変でしたね
腰が良くなって肩こりも酷かったので施術とストレッチで改善されました。
今は定期的にメンテナンスされてるので、痛みの出ない身体になって良かったです
こんにちは松谷です。当院のYouTubeチャンネルの動画が1万回再生されました。
皆様のおかげです、ありがとうございます。
腰痛の方が少しでも良くなるヒントになれば幸いです。
1万回再生された動画はこちら！
患者様からの嬉しい報告を受けました！
ベストスコア＆20ヤード飛距離アップ
僕はゴルフしないのですがこんな報告はとても嬉しいです。
柔軟性アップが秘訣ですね！
こんにちは松谷です、ドローインをご存じでしょうか？
お腹を引っ込めたままにしておく筋トレ方法です、どこでも出来ますし手軽です。
少し前にロングブレスダイエットがはやりましたがまさに手法は一緒です。
やり方はお腹をへこませながら息を吸ってへこませながら息を吐くそして十分に凹ませたらそのままキープ、この時呼吸は続けて下さいね。
ここまでがレベル１です。
レベル２はここから息を止めてさらに凹ませて5秒間、レベル3はそこからさらに腹圧をかけてふくらまし凹ます×3回です。
短時間でも効果があります、ぜひお試しください。
こんにちは松谷です、ストレッチの動画を出しているのですが、効果が出にくい人がいます。
これ実はもったいないことです。
ストレッチのコツは
呼吸を意識する事
時間をかけること
一日に数回行う事
です、特に呼吸が大事だと考えています、息をゆっくりと吐きながら伸ばしていくと効果的です。
１部位時間は10秒～30秒ほどかけましょう
筋肉は一回のストレッチでは2～3時間ほどしか伸びません、一日に数回してあげることが重要です。
ぜひ参考にされて下さい。