ファスティング失敗!? | 喜びの声NO.1肩・腰・膝の痛み、むちうち治療、交通事故

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ファスティング失敗!?

2020.12.24 | Category: ファスティング

こんにちは、おおぎ整骨院松谷です。

先々週断食(ファスティング)をしていたのですが、回復食の時に気が緩んでしまいました。回復食1日目にスッキリ大根を食べて宿便が出てスッキリまで終わると少し気が緩んでしまったんです。最近ホームベーカリーを買ったという事もあり、ついついパンを食べてしまいました。その後回復食3日目には通常通り晩御飯を食べてしまいました。断食は回復食が一番大事と言われています。休めた消化器官に負荷をかけてしまうんですね、また吸収しやすい状態なのでリバウンドの原因にもなります。

見た目も食欲もそんなに変わらないですが今回は失敗かなといったところです。

来年もやっていきますが回復食のメニューが多くなると改善出来そうです。

ファスティング回復期に入りました。

2020.12.10 | Category: ファスティング

こんにちは、おおぎ整骨院松谷です。本日からファスティング(断食)の回復期に入りました。

回復期の初日朝は決まって『スッキリ大根』を作ります。こんな感じです。

昆布だしで大根を40分ほど煮たものを煮汁と一緒に頂きます。その時に叩いた梅も一緒に食べます。

結構な量ありますがゆっくりと食べていきます。6月にやった時よりも大根がうまいです、これは冬だからでしょうか。

食べた後40分後に必ずトイレに行きたくなります、断食期間中は食べないので便が出ませんがスッキリ大根を食べるとすっごく出ます。この時に宿便が出ると言われています。宿便とは体に残っている便の事で有害なガスを出すと言われています、そのガスで腸壁が壊れると聞きます。腸壁が壊れるとアレルギー物質なんかも体内にはいりやすくるのでは?と考えています。宿便が出るって素晴らしいです。

今日はファスティング期間中最も気分も軽く(断食期間が終わったので)体も軽い(宿便が出たので)一日です。昼からはこちらの本の回復食レシピを作ってみようと思います。

 

ファスティング中です(^^♪

2020.12.09 | Category: ファスティング

こんにちは、おおぎ整骨院松谷です。現在ファスティング中です。ファスティングとは断食の事です。僕は毎回8日間やります。

準備期間2日 サラダ+フルーツ食べ放題

断食3日 果物をジューサーにかけてドリンクのみ

回復食3日 スッキリ大根+サラダ(今回は白だしを使ったスープなど試してみます)

の3日間です。

先週の土曜日から初めて本日で5日目、断食の最終日となります。初日こそ少し頭痛がしたもののそのあとは快調です。

お腹がすくという事はないのですが、脳が食べたい欲求を出すという感じです、おかげでYouTubeでご飯食べる系動画や料理動画をついつい見てしまうんです。食べたい気もするし食べなくてもよい気がするという感じになりますね。

体重は72.2キロ→68.7キロで3.5キロ減、腹囲は最終日に計る予定ですが見た目にもお腹がスッキリとしています、体重が落ちるとやはり嬉しいです。おなかもへこむし顔も小さくなりますし。また今日起きてみると肌がきれいになっているような気がします。毎回ファスティングすると美肌効果も実感できます。さらにさらに消化器官を休ませることによって免疫力もアップすると言われています。最近福岡もコロナが増えてきているので食べ過ぎるよりも少食の方が良いかなとも思います。

明日からの回復食も非常に大事なので気を抜かずにしっかりとやり遂げていこうと思います。

断食 スッキリ大根の食べ方

2020.07.06 | Category: ファスティング,未分類

こんにちは、おおぎ整骨院の梅野です。

本日は、スッキリ大根の食べ方について紹介したいと思います。

➀白湯をコップ一杯ゆっくり飲む

②どんぶりにたたき梅を入れ大根の煮汁をいれてゆっくり飲む。

③ゆでた大根をゆっくり噛んで食べる。

この②~③を繰り返し一時間くらいで3回行ってください。

 

実際やってみて30分~1時間の間に宿便が出ます。腸の中がかなりスッキリしました。

かなり健康になった気分です。断食後も食生活について考えるようになり

ダイエットに気合を入れるという意味でも断食はいいと思いました。

また、定期的に断食をやってみたいと思います。

断食中です。

2020.06.25 | Category: ファスティング

こんにちは、福岡県大野城市大城のおおぎ整骨院松谷です。

僕は現在断食中です(断食2日目)、今回は断食のお話です。

僕が行っている断食は計8日間、準備食2日間、断食3日間、回復食3日間で行っています。

初心者でも行いやすいという事で4月5月6月と行い今回で3回目です。

効果は様々ですが僕にとって大きなメリットは2つ。体重が落ちてtシャツが似合うようになったことと、食に対する価値観が変わったことです。

二回行った時点で7キロ以上減量に成功しました。おなかと顔が全然違います。もともと去年10月から食事を改善して8キロ減っていたので7カ月で15キロの減量に成功しました、元が太っていたのもありますが体が楽です(^^♪

また食の価値観が変わりました、

・空腹では力が出ない

・朝はしっかりと食べたほうが良い

・フルーツは太る

などは自分の経験から自分には当てはまらないと感じました。 食事の内容と量も変わりました。治療家という職業ですが栄養や内臓などの勉強は少し足りなかったようです。

 

『食こそすべて』

 

これくらい大げさに言っても過言ではないと感じています。

日頃疲れが取れない

痛みが治らない

など様々な症状の方は少し食事を見直してもよいかもしれません、僕のお勧めとしては一日1.5食くらいが一番健康になると感じました。朝は飲み物のみ、昼はしっかり食べて、夜はサラダ中心で炭水化物などは避けるというのが一番からだが軽いです。

あと4日は断食&回復食です、しっかりと頑張っていきます。

 

この記事を見て下さってありがとうございます。