Blog記事一覧 > ダイエット＆エクササイズ | おおぎ整骨院｜大野城市で評判や口コミも多数ある結果にこだわる院 - パート 7の記事一覧
患者様からの喜びの声を頂きました。
産後ズボンが入るようになって本当に良かったです、スタッフ一同喜んでおります。
もともとスリム体型であったのですが5センチダウンは本当に素晴らしいです！
これからも何かあればご相談ください！
肩甲骨まわりにはインナーマッスルが多くあります。
インナーマッスルにはミトコンドリアが多くあります、このミトコンドリアは食べた栄養素をエネルギーに変える働きがあるので、多くなればなるほど痩せやすくなり活発に動けます！
肩甲骨まわりをエクササイズして痩せ体質を手に入れましょう!
こんにちは、おおぎ整骨院松谷です。産後骨盤矯正で来院する方が当院にはいます。
産後は腰の痛みや生活の変化、体の変化で大変です。そして皆さんが気になっているのは
『産後太り』です。
体を産前の状態に戻したい一心で急激な運動や過度の食事制限をしたいと思うかもしれませんが産後に無理はいけません。普通の食事よりも育児と授乳で勝手に痩せることが多いです。
産後の食事はカロリーで言うと＋400～500キロカロリーくらいが良いとされています。
通常成人女性であれば一日に約2000カロリーとすると約2400キロカロリーほど必要です。僕自身妻の産後の病院食を見るととても豪華でハイカロリーで驚きました。ご馳走が出てくるんですね、栄養士さんがしっかりと計算してくれているはずです。
産後しばらくは400キロカロリーくらい多くても授乳や育児で大変なので太りません。
しっかりと栄養のバランスが取れていて2400カロリーくらい多く食べることが望ましいです。
こんにちは松谷です。
「最近食欲が湧きすぎていて少しずつ体重が増加していそうだな」
こんなに風に思って体重計に乗ってみると 75.35キロ
かなり太っていました(普段72キロくらいです)
ということでファスティングです、断食ですね。先週金曜日から初めて8日目本日最終日です。
結論から言うと今朝の体重は71.5キロ －3.85キロ
お腹も顔もだいぶスッキリしました！
体重が落ちる以外にも二つメリットがあります。
一つはデトックス 断食中は便が出ないのですが回復食の始めに食べる「スッキリ大根」のおかげで宿便が出ます。宿便とは腸内に残った便の事で身体に悪いんですね。それが一気に出ます。トイレから出たら体がスッキリ爽快です。
もう一つは食欲が抑えられる 食欲はキリがありませんよね汗 断食中は食欲がふわぁーっと浄化していきます。昔から腹八分腹六分くらいが病気になりにくいと言われていますよね。断食経験が多い僕の感じではこの効果は断食後もしばらくは続きます。
デメリットは断食後の身体はすべてを吸収してしまう事 要するに太りやすくなっています。また筋力も落ちます。
一気に4キロ近く痩せることが出来る断食は普段からダイエットが長続きしない方には短期集中でおすすめです。高校生の頃の体重に戻ると疲れないようです、そこまで頑張りたいですね(^^♪
こんにちは松谷です、ドローインをご存じでしょうか？
お腹を引っ込めたままにしておく筋トレ方法です、どこでも出来ますし手軽です。
少し前にロングブレスダイエットがはやりましたがまさに手法は一緒です。
やり方はお腹をへこませながら息を吸ってへこませながら息を吐くそして十分に凹ませたらそのままキープ、この時呼吸は続けて下さいね。
ここまでがレベル１です。
レベル２はここから息を止めてさらに凹ませて5秒間、レベル3はそこからさらに腹圧をかけてふくらまし凹ます×3回です。
短時間でも効果があります、ぜひお試しください。