Blog記事一覧 > ダイエット＆エクササイズ | おおぎ整骨院｜大野城市で評判や口コミも多数ある結果にこだわる院 - パート 2の記事一覧
こんにちは松谷です。
今週からファスティング（断食）中です。
月火 準備食
水木金 断食
土日月 回復食
という８日間でいきます。
先ほど体重計ったら78.６キロでした。太りました。頑張って落とします、まずは−3キロ落としたいですね。
５月まで筋トレと当院の体幹トレーニング（EMS）も含めて肉体改造をしていきます。
60キロ台を目標に頑張ります。
こんにちは松谷です。
この2週間で産後の骨盤矯正でのご来院が多いです。
・高校生から来ていた患者様
・2年前に産後骨盤矯正を受けて2人目出産の方
・HPを見てくださった方
などなど五名ほど来てくださっています。
嬉しい限りです。
当院の産後骨盤矯正はインスタグラムで詳しく載せていますので是非ご覧ください。
こんにちは松谷です、
太ももどうやったら痩せるの？
こんな悩みを持つ女性も多いのではないでしょうか？
ズバリ猫背を治しましょう!
太ももが痩せないのは、
猫背になり→
踵重心になり→
太ももの筋肉が必要以上に鍛えられてしまう
事が原因です。気になる方はまず猫背治しをすることをお勧めします。
実際に患者様も細くなっていきます。太ももの筋肉が硬いと見た目だけでなく腰痛も引き起こしますので是非猫背治しやってみて下さいね。
猫背は胸と脇の筋肉が硬い事が原因ですので胸脇のストレッチがはじめの一歩です。
こんにちは松谷です、宮崎駿最新作「君たちはどう生きるか」見てきました、物語よりも作品自体から凄まじいメッセージが感じ取れる凄い映画でした。
宮崎駿監督はなんと82歳(^ ^)すごいですね。年齢なんて関係ないです、きっと寿命が尽きるまでクリエイターを貫かれると思います。僕も最後まで治療家として全うしたいと本気で思います。
そのためには健康が一番大事ですよね。歳をとって一番大事なのはいうまでもなく
『足腰』
です。特に大腰筋と腸骨筋 併せて腸腰筋が一番大事です。
ここの筋トレは足を高く上げることです。90度以上股関節を上げることで筋トレになります。
65歳以上は筋トレが大事です、当院でも最新EMSで筋トレが可能です。ぜひ試しに来てください。初回お試しは1500円です。
おはようございます松谷です。
土曜日から始めたファスティングですが
土日 準備食期間
月火水 断食期間
木金土 回復食期間
の回復食期間に入りました。
今朝はすっきり大根を食べ、胃腸もすっきりしましたね
ただすっきり大根がいつも美味しいものではないので昆布を多めに入れたせいか味が濃く、梅干しも塩分が強すぎたためにいつもよりもすっきりしませんでした。
宿便はしっかりと出ましたがなんでも程々が良いですね。
今は水分を多めにとって濃かった分を中和している状態です、効果があるかはわかりませんが^_^
今日の昼食から少しずつ食事をしていこうと思います。