ストレッチで最大限に効果を出す | 喜びの声ＮＯ．１肩・腰・膝の痛み、むちうち治療、交通事故

こんにちは松谷です、ストレッチの動画を出しているのですが、効果が出にくい人がいます。

これ実はもったいないことです。

ストレッチのコツは

呼吸を意識する事

時間をかけること

一日に数回行う事

です、特に呼吸が大事だと考えています、息をゆっくりと吐きながら伸ばしていくと効果的です。

１部位時間は10秒～30秒ほどかけましょう

筋肉は一回のストレッチでは2～3時間ほどしか伸びません、一日に数回してあげることが重要です。

ぜひ参考にされて下さい。