腰痛でお困りの方、まずはこれやってみてください。
こんにちは松谷です、最近寒くなってきましたね、こんな時に患者様が困るのは腰痛です。
腰痛は黒幕の筋肉があります、原因となる筋肉が固くなり腰を引っ張るため腰の筋肉が固くなり腰痛が出ます。
前屈みで出る腰痛はハムストリングスの引っ張りによっておこることが多いです。
スクリーニング方法は
まずは普通に前屈して痛みを確認その後
膝を曲げて前に屈んでみて腰痛を確認
これだけです、膝を曲げた姿勢をとるとハムストリングスが緩みます、ハムに原因があった場合は膝を曲げてハムが緩んでいるので前屈みがスムーズになります。
これで痛みが取れればハムの固さが腰痛の主な原因ですのでハムを緩めたりストレッチすればOKです。(ちなみに片方ずつやることで左右の確認も可能です。片方を何かに乗せてください)
緩め方はストレッチでもマッサージでも可能です。
当院ではテニスボールを使って緩めてもらうことが多いですね。
ぜひこのやり方を試してくださいね、当院でもよく使うスクリーニングです。