座って立った時に椅子にくぼみができる 対策二つ
こんにちは松谷です。
「座って立った時に椅子にくぼみができる、しかも自分だけ」
こんなことを今日言われました。
これ原因は二つです。
① 骨盤が後方に傾いている
② 臀部の筋肉が落ちている
この二つのせいで坐骨がクッションに刺さることで起こります。
この二つのうち①はストレッチ、②は筋トレで解決できます。
①は大内転筋のストレッチ、大内転筋が硬いと骨盤を後傾させてしまいます。ですので大内転筋ストレッチが大切です。
②は臀部の筋肉が単純に落ちています。大臀筋などを鍛えることで解決します。
骨盤が少し前傾しお尻の筋肉が少し大きくなれば解決します。
是非参考にしてください🤗