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おはようございます松谷です。昨日昼休みに桜を見てきました。春日公園は人が多いですね。
今日はあいにくの天気で桜も散りそうですね。
４月はスタッフと共に体幹マシーンコアレをやっていきます。そして僕は今月もまたファスティングに挑戦していきます。13日から８日間（断食は３日間）行う予定です。
今朝の体重は74，8キロ。先月ファスティングしてからなんとか維持しています。先月２０日までは78，6キロほどでした。ちなみに3キロくらいではこのくらい違います。お腹を始め全体的に少し薄くなったように見えませんか？
(さらに…)
こんにちは松谷です。本日断食最終日、回復食三日目です。
体重は75、3キロ
1週間前の開始時は78、6キロ
ということで3、3キロ体重を落とすことに成功しました。
写真も撮っていますが横からの写真がわかりやすく違いますね。
しかし今の体は全部吸収するいわば太りやすい体です。しっかりと食事も気をつけながら過ごしていきます。
今週からは当院のEMSでお腹の体幹トレーニングと痩せメニューでの体重減を目指していきます。
４月終わりと５月終わりにも断食をする予定です。
夏の始まりになる６月までにカッコ良い体になれるようにしっかりと頑張ります。
こんにちは松谷です。
本日断食三日目です。
朝の体重は体重は75.7キロ
月曜日よりも2.9キロ落ちました、食べていないので当たり前ですがやはり断食は体重を落とすだけであれば効きますね。胃腸も３日間休めて一石二鳥です。
体も辛くなくむしろ軽いです、指先が冷たい感じがしますね、やはりカロリーを摂っていないからでしょうか。
明日から回復食の３日間に入ります。定番のすっきり大根（梅流しともいうみたいです）を食べて胃腸をすっきりさせる予定です。僕はいつも昆布だしで煮た大根を梅と一緒に食べています。大根の食物繊維がスポンジ、梅干しのクエン酸が洗剤の役割を果たして胃腸を掃除してくれます。
すっきり大根を食べると宿便が出ます。宿便が出た後は本当に爽快なんですよね。
明日は患者様の予約が多いので診療終わりに食べる予定です。
あと三日間頑張ります。
こんにちは松谷です、本日ファスティング２日目です。
夕方の体重は76.3キロ、本日は昼はリンゴ一個とネーブル一個を潰したドリンクを一杯、夜は簡単に味噌だけの味噌汁を一杯頂こうかと思います。
昨日の昼はりんご2個のドリンク、夜は生姜湯でした、こちらはインスタント、正直インスタントを取ると本当のファスティングとは言えないかなーと思いますがあまりの手軽さから今回は飲みました。
後少し頑張ります。
こんにちは松谷です。
今週からファスティング（断食）中です。
月火 準備食
水木金 断食
土日月 回復食
という８日間でいきます。
先ほど体重計ったら78.６キロでした。太りました。頑張って落とします、まずは−3キロ落としたいですね。
５月まで筋トレと当院の体幹トレーニング（EMS）も含めて肉体改造をしていきます。
60キロ台を目標に頑張ります。